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坚持夜跑六公里,对身体好不好?夜跑一个月你会发现自己,脸瘦一圈,鼻梁突出来,眼睛会变大,这是真的。大体重的千万别跑步,不然膝盖废了,别来找我。夜跑宜在睡前3小时进行,避免影响睡眠。控制配速,保持中等强度,利于燃脂减脂和体重管理。大体重者建议选择快走或低冲击训练,减少膝盖压力。每次30-50分钟有氧锻炼,可提升心肺功能,配合拉伸帮助放松。晨跑与夜跑按作息灵活安排,每周3-4次跑步或交叉运动,结合力量训练,能有效锻炼身体,提升减脂效率。规律的训练有助于放松神经,改善睡眠,长期坚持可增强体质,实现瘦全身目标!#跑步 #奢音x7air #骨传导耳机 #跑步耳机 #奢音 @DOU+小助手
2025-09-24 21:33:06
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